ryż z

[...] - nie chciało mi się ich wgl robić ale coś tam jednak zrobiłam %-) _________________________________________ Koryto: 1. owies, jaja, cyc indyczy, ser żołty, mleko 2. ryż, szynka wieprzowa, masło, kalafior, pieczarki Trening 3. cyc indyczy, ryż, truskawki, oliwa, kalafior 4. szynka wieprzowa, masło, kalafior + troche żeberek z grilla %-) [...]

[...] - ciągle się uczę unoszenie w opadzie - zapomniałam o tym, że tu jest SS i zrobiłam oddzielnie, fuj 7SS - fuj, nie lubie łap __________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, olej kokosowy, warzywa 2. ciecierzyca, whey 3. rosołek :D 4. królik udziec, ryż, oliwa, warzywa Trening 5. truskawki, masło, serca drobiowe, ryż, warzywa

[...] masakrą :D ______________________________________ Dzisiaj dam koryto bo dawno było %-) 1. owies, jaja, udziec indyczy, 2 ogórki 2. udko z kurczaka, fasola szparagowa, olej kokosowy, ciecierzyca 3. ryż parboiled, cyc indyczy, olej kokosowy, jakieś tam warzywa Trening 4. banan, ryż parboiled, cyc indyczy, olej kokosowy, warzywa, sok pomidorowy

[...] - dobicie, masakra, skurcze w dwójkach %-) wspięcia - no i chodzić nie moge %-) ______________________________________________ Koryto 1. owies, jaja, oliwa, warzywa 2. ryż, serca indycze, olej kokosowy, warzywa Trening 3. banan, borówki, wołowina, ryż -> nie ma to jak wsuwać 100g ww o 22 %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-23 [...]

[...] szeroko hantel za glowa jednoracz 20kg 30s przerwy 4 serie planki i rozciąganie Dieta Dziś średnie wegle 1 szejk platki, wpc, wiórki, siemie, daktyle, rodzynki, 2 ryż brązowy wołowina warzywa 3 ryz brązowy wolowina warzywa 4 ryz brązowy wołowina warzywa 5 ryz brązowy wątróbka warzywa 6 szejk płatki owsiane, daktyle, hopki czekoladowe [...]

waga na czczo 119,6 19 tydzień masy aeroby na czczo 35 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy, kurak, warzywa, ciastka owsiane 3 ryż brązowy, kurak, warzywa, lniany 4 ryż brązowy, kurak, wqrzywa, tosty z dżemem 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 ryż brązowy, wątróbka, warzywa 8 sernik Plecy dolna część podciaganie na [...]

[...] masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i [...]

22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc, gainer) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, gainer plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu [...]

wczorak średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny rybka 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 pompki na [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 124,2kg dieta dt 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe dzisiaj trening u znajomego w piwnicy pull [...]

[...] noga 4x12-8 wykroki chodzone plus krzesło 45s 4x15-12 syzyfki 6 max co minutę wyprosty wyciag dolny 6x15-8 skosy brzuch dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn pull wioslo hammer siedząc chwyt Wąski 4x12-8 progresja wiosłowanie hantlem do boku oparty na [...]

18 tydzień masy waga na czczo 118,8kg aeroby 35 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, dżem tosty z keczupem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 budyn push barki Wyciskanie siedząc sztanga progresja [...]

[...] 6x15-8 unoszenie hantli w przód Leżąc na ławce skośnej 5x12-8 brzuch dieta wysokie węgle ze zmian to 50g więcej ryzu i 30 carbo 1 owsiane wpc rodzynki hopki wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa [...]

27.12.2020 22 tydzień masy waga na czczo 122kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 płatki ryżowe wpc kakao push klata Wyciskanie skos dodatni smith 4x12-6 progresja [...]

29 tydzień masy waga na czczo 124,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao plus 500ml mirindy miałem jechsc rano zrobić zalegle [...]

24. 02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 127,9kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer push Wyciskanie [...]

[...] 125,8kg aeroby 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 [...]

[...] upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciastko kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

5 tydzień redukcji waga na czczo 123kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki daktyle siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc No to wekend sraczka, a dzis przy wyciskaniu naderwana [...]